co zjesc

[...] zakladajac tam temat, poza tym podałes tylko liste prod.bez podania ilosci b/w/t wiec nia ma co oceniac nawet, poza tym ze zestawienie nie najlepsze, no ale to nie tutaj o tym, gainera wypij sobie lepiej po treningu, a w pracy zjedz posiłek no chyba ze nie masz mozliwosci zjesc w pracy, tego Xpanda to jakiego masz ze po treningu go dajesz?

mam Dymatize XPand Xtreme Pump, wlasnie nie wiem czy przed tez go nie dac a w NT to wziac pol miarki w porze treningu .. w pracy moge zjesc tylko kanapki, kurasa zimnego to raczej nie ma sensu.. b/w/t 2g/kgmc 3.5/kgmc 0.8/kgmc. Jak gainera po treningu i Carbo w czasie treningu to nie bedzie za duzo wegli? co do diety to tak czy inaczej dzieki [...]

[...] i wyszlo mi ze jak chodze do szkoly to najlepiej pasuje mi jesc kanapki z chlebem razowym to pytanie moje jest co do tego chleba i masla i jakichs wazyw dodawac? moze byc wedlina czy np jakis ser?? typu ser zółty czy tam bialy? i teraz tak ile takich kanapeczek musial bym zjesc aby to byl porzadny posilek? bo kanapki to bym wszamal bez problemowo

no okej wiec 2 posilki juz posiadam ale 3 wypada i tak mi wszkole wiec tu mam problem bo 2 pudelek nie bede bral, wiec co moge jesc na 3 posilek ale cos takiego ze bedzie to malo zajmowac miejsca i szybko sie da to zjesc?

Seewy pakuj kolezanka ci doradzi jak by co metody treningowe (5h dziennie) i jak dobrze zjesc by sie bykiem stać ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

W środku dnia zamień sobie serki i tuńczyka na jakieś szybkowchłanialne źródło białka - ten wiejski z szóstego posiłku zjedz godzinę przed snem. Na śniadanie też zarzuć trochę więcej białka. Trzy jaja to jakieś 18g, a powinieneś zjeść co najmniej 30g.

Z białkiem ( odżywką ), jest jak z witaminami dostarczanymi z kapsułek... Organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do tego, że dostaje gotowe do wchłonięcia, przez co po odstawieniu tego białka, lub witamin niestety, ale gorzej absorbuje białko i witaminy z pożywienia. Czyli jak ważysz 100 kg, a zjadasz 150 g białka, to ultimatum to 100 g białka [...]

Jak zjesz wszystko co masz zjeść - bilans impaktora i kcal będzie się zgadzał, to nie jest mocno ważne czy rozbijesz to na 1,2,3,5 czy więcej posiłków.

p******icie jak stare cioty %-) A co ty cały dzień u niej musisz siedzieć? Albo cały dzień na siłowni? Trening to godzina, w tą i powrotem też z godzina max jak dojeżdżasz, ogarnąć się i zjeść godzina i lecisz do dziewczyny. edit: poza tym jak Crazy_Thug napisał... a tak wgl to jak my mamy ci pomóc? %-) rozpisać ci awaryjny plan dnia czy pożyczyć [...]

Żarcie 2 odżywek na dzień to bezsens. Licz, że potrzebujesz 2g/kg białka. Masz pewnie z 18% bf, czyli mięso to pewnie z 80kg. Więc jak zjesz dziennie ~160 białka, będzie super. Jak masz 210g to duża część idzie w kibel, więc po co kase tracić ? Jeżeli się boisz o utratę mięsni to lepiej sobie kupić BCAA. Odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne ew [...]

ja tam już przestałam "nawracac" .. niech se robią co chcą, nie moje zmartwienie btw. dziś się już nasłuchałam, że przesadzam z tą "dietą" i jak to tak nie zjeśc pączka w tłusty czwartek.. przecież się spali na stepperze %-)

Skoro spełniasz zapotrzebowanie na białko, to po co chcesz tam cisnąć odżywkę białkową? Możesz ją dodawać w ramach urozmaicenia, ew. jak nie będziesz miał czasu zjesc pelnego posilku. Wciskanie jej na siłe, raczej jest niepotrzebne.

Zacznij jeść kaszę np. gryczaną oraz produkty razowe. Z sportów polecam kalistenikę na poprawę mięśni.I zacznij czytać na temat zdrowej diety itp. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak nie wiesz co doradzać to nie doradzaj, nie nabijaj postów . Do autora [...]

a dlaczego maja zjesc? moim zdaniem kazdy bierze tak jak czuje i mu podchodzi. ale jak ktos jest niedoswiadczony i nie ma jeszcze obycia, lub nie chce mu sie eksperymentowac to powinien zazywac standardowe dawki DT 10, DNT 5 ktore dzialaja na kazdego. wiec kazdy moze miec swoj osobisty sposob dawkowania itp osobiscie tez eksperymetuje i [...]

Jesz wszystko co myślisz, że działa. Ja mam ze 20 kapsów BCAA jeszcze, którego mi się zwyczajnie zjeść nie chciało... Trzeba wziąć pod uwagę też to jak suplementacja działa na psychikę. Jedzenie tabletek jest przecież takie hardkorowe, takie pro, takie męskie... Ja tam nie wiem, po prostu wyrosłem z tego klimatu i ogólnie mnie kulturystyczny [...]

[...] jest silka, racej na ODK a co robia to tomek powiedzial juz duzo na ten temat ciekawe czy by to samo powtorzyl w celi, hulk997 wez pod uwage ze chlop +130 potrzebuje zjesc a zarcie w pace jest tluste i masz tam o ile pamietam 2400kalori wiec napewno zlecial, a jak wchodzi cpunek ktory ma 180 i wazy 50kg to jest pewne ze uda mu sie [...]

a moge zamienic sniadanie na 100g ryby mintaj +100g ryzu, a jajecznice zjesc na 5 posilku ? czy calkiem zrezygnowac z jaj ? czy obciazony zoladek przeszkadza w czyms ? nie odczulem zadnego dyskomfortu póki co Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-10-19 12:47:29

[...] glutamine aminokwasy za jakies 240zl.Wsumie wogole nie bylem zadowolony z efektow uzywania tych supli.I zawsze uwazam ze suple to tylko dodatek.Jak juz nie jest ktos wstanie zjesc takiej ilosci zarcia ktora jest niezbedna do rozwoju masy to owszem gainery i bilka sa ok.Ale jesli ktos nie ma pozadnie ulozonej diety i mysli ze na gainerach dopakuje [...]

Termitek, trochę zmodyfikowałem tą dietę, tak będzie mi łatwiej zjeść to co wypisałem. Czy tereaz proporcje także są prawidłowe? Od razu po treningu będę brał kreatynę 5g z glukozą 30g. 40 min po kreatynie posiłek. Czy tak będzie dobrze? Nie zapoźno z tym posiłkiem potreningowym? Proszę o wypowiedź wszystkich którzy orientują się w temacie i [...]

[...] lajtowo? nie mowie zeby zrec syfy, ale przede wszystkim ze wzgledu na koszta nie jest 5x dziennie kurczaka z ryzem itp tylko czasem troche tansze i smaczniejsze rzeczy zjesc zarcie ma miec zdrowe kalorie i byc tanie przede wszystkim bo nie kazdy ma kase zeby wydawac na kure 15 zl dziennie + inne produkty reasumujac, (i tu juz nie pisze [...]